Czujecie już jesień w powietrzu? Zimne poranki, słoneczne popołudnia – w taką pogodę nietrudno nabawić się przeziębienia. A jak coś dolega to najlepszym lekarstwem jest mleko z miodem i czosnkiem – wiadomo. Dla mnie osobiście ta wersja jest nie do przyjęcia, ale mój Luby dzisiaj rano już zakosztował tej mikstury. 😉

Ja mam jeszcze jedną sprawdzoną. Chociaż prawdę mówiąc, nie powinna się znaleźć w zakładce fit jadłospis to jednak dorzucam na sam szczyt – grzane piwo z miodem i cytryną. Warto tylko pamiętać, żeby go nie zagotować, a i miód traci swoje właściwości w zbyt wysokich temperaturach. Mnie pomaga, chociaż może to bardziej autosugestia. 😉

Dobrze, koniec już z regeneracyjnymi napojami – trzeba zabrać się za poważne rzeczy. Przed Wami kolejny fit jadłospis!

Fit jadłospis – śniadania:

Pełnoziarnista tortilla z łososiem wędzonym sałatą i ogórkiem lub wędliną, serem żółtym i papryką, sałatka z selera naciowego, jabłka, kukurydzy i słonecznika, polana jogurtem greckim

Serek wiejski z dżemem morelowym, bananem i chrupkie pełnoziarniste pieczywo z masłem orzechowym

Bułka wieloziarnista z domową pastą krabowo-jajeczną i pomidorem

Naleśniki gryczane z jogurtem greckim i miodem
  
Omlet z twarogiem typu włoskiego i pomidorkami koktajlowymi, posypany suszoną bazylią

Fit jadłospis – przekąski:

Weetabix (wysoko-błonnikowe ciastka otrębowo-owsiane) z dżemem malinowym
Kawałki ananasa

 
Chipsy z batataCiasto z masą budyniową i borówkami Kawałki papryki, pomidora i cebuli

Fit jadłospis – obiady:

Makaron pełnoziarnisty z przegrzebkami, pomidorkami koktajlowymi, szczypiorkiem i rukolą
Nuggetsy z kurczaka w panierce z siemienia lnianego z opiekanymi ziemniakami i mizerią
z koperkiem 
Vege burger z grillowanym serem halloumi i warzywami, i pieczone frytki z batata

Pizza na gryczanym spodzie z przecierem pomidorowym, papryką, filetem z indyka, pieczarkami i mozzarellą  
Pełnoziarniste jajeczne noodle z kurczakiem i warzywami w sosie słodko-ostrym

Fit jadłospis – kolacje:

Omlet zapiekany z brokułem i serem fetą, i czosnkowa buła  Chleb słonecznikowy z wędzonym łososiem i sałata rzymska z pomidorami, polana oliwą
Placki ziemniaczane z piekarnika, polane jogurtem greckim Bagieta pełnoziarnista zapiekana z mozzarellą i warzywa w ostrej salsie
Sałatka z awokado, ogórkiem, winogronem, rodzynkami i mieszanką nasion

Smacznego!