Dieta i suplementacja w ciąży – cz. II
Kontynuując ciążową serię, dzisiaj drugi z obiecanych wpisów: Dieta i suplementacja w ciąży – styl życia. Polecam zajrzeć też do poprzedniego postu o witaminach i minerałach, które warto przyjmować w stanie błogosławionym (klik). Poniżej opisałam zmiany, które wprowadziłam w rozkładzie swojego dnia, […]
Czytaj dalejĆwiczenia na brzuch
Dzisiaj przedstawiam Wam moje ulubione ćwiczenia na mięśnie brzucha. Żeby je wykonać potrzebujemy matę, piłkę gimnastyczną średniej wielkości i jeden ciężar 5-8 kilogramowy. Początkującym proponuję wykonać 2 serie po 15 powtórzeń z 45-sekundowymi pauzami po jednym ćwiczeniu i 1,5-minutowymi pauzami […]
Czytaj dalejSiłownia – jak zacząć?
Siłownia – dla jednych miejsce utożsamiane niemal z domem, do którego wraca się z przyjemnością. Dla innych – smutna konieczność w walce z nadprogramowymi kilogramami. Ale są też tacy, dla których perspektywa pierwszej wizyty wywołuje uczucie przerażenia, bezradności i wstydu. […]
Czytaj dalejActive walk
Spacerowanie zawsze kojarzyło mi się z aktywnością przeznaczoną dla osób starszych, które niekoniecznie czuły się na siłach, albo też ich tusza zbytnio obciążała stawy, żeby biegać. W moim obrazku pojawiał się również kundelek na smyczy, który radośnie merdał ogonem na samą […]
Czytaj dalej
